관절 관절염 관절통 영양제

관절에 좋은 영양제가 너무 많아서 고민이시죠?

본 포스팅에서는 격한 운동 등으로 인해 갑자기 통증이 나타난 경우와,

오랜 기간 만성화된 관절통증으로 나누어 적절한 관절 영양제를 몇 가지 소개해 드리겠습니다.

 

목차

 

관절통증으로 고생하는 분이 상당히 많습니다.

안 좋은 자세나 생활습관부터 부상이나 류마티스 관절염까지 굉장히 다양한 요인으로 관절 통증이 유발됩니다.

혹시나 통증완화에 도움이 될까 해서 관절 영양제를 알아보는 분이 많습니다.

하지만 영양제 종류가 너무 많고 어떤 성분이 좋은지 의견이 분분해서 좋은 제품을 고르기란 정말 어렵습니다. 

 

※ 해당추천영양제는 필자와 아무련 관련이 없습니다.

 

 

갑작스러운 활동으로 관절에 통증을 느끼는 경우

 

보스웰리아 

 

관절 통증 완화 효과가 뛰어남

관절영양제로 아주 유명한 보스웰리아는 관절염증, 통증에만 주로 연구가 되어 있고 다른 효과에 대해서 데이터가 거의 없습니다만,

관절통에는 가장 좋은 효과를 보유하고 있다고 알려졌습니다.

 

뉴트리코어 보스웰리아 AKBA+KBA 100mg / 1개입 : 뉴트리코어

 

 

커큐민 

 

관절 통증을 비롯한 전반적인 염증 완화

커큐민은 연구기간은 짧지만 관절통에 뛰어난 효과를 보이고,

염증완화에 탁월한 효과를 나타낸 성분이라고 입증되었습니다.

 

가성비 제품으로 닥터스베스트의 High Absorption Curcumin 추천해 드립니다.

다만, 이 제품은 흡수를 돕는 피페린 성분이 간혹 다른 혈압약이나 고지혈증 약 같은 의약품의 효과에도 변화를 일으키는 경우가 있어서 다른 처방 의약품을 복용 중인 분께는

쏜리서치의 Meriva 500-SF을 선택하는 것도 좋습니다. 

 

닥터스베스트 High Absorption 커큐민 1000mg 120정 - 인터파크

 

 

 

피크놀제놀 

 

값은 비싸지만 항산화와 항염능력이 뛰어난 성분

피크노제놀은 혈액 순환 쪽으로 연구가 상당히 집중되어 있어,

혈관보호와 다리가 종종 붓는 분들께 권해드리는 성분입니다. 

 

피크노제놀은 국내 정식으로 건강기능제품으로 인정을 받아 국내에서도 쉽게 구할 수 있습니다.

제품구매 시 세 가지만 확인을 하시면 되는데요 건강기능식품인지 여부, 호박리서치의 마크가 있는지, 

그리고 프로시아니딘의 함량은 42mg으로 고르면 되겠습니다. 

이 세 가지만 만족하면 더할 나위 없는 피크노제놀 제품이 되겠습니다. 

 

 

헬스오리진 피크노제놀 150mg 120정 고약사 약들약 호박사 소나무껍질 : 해외 유니즈

 

피크노제놀이 우리나라에서는 갱년기 쪽에 효과가 부각되어서 대부분 석류나 홍삼, 콜라겐 같은 부원료들이 부합된 제품이 많습니다. 

약국에서는 혈관건강, 혈액순환에 집중적으로 성분이 배합된 제품들이 있기 때문에 다리가 자주 붓거나 혈액순환이 안 좋다고 느껴지시면 약국에서 판매하는 제품을 구입하시면 되겠습니다. 

 

 

따라서, 만약 관절통증만의 개선을 원하신다면 보스웰리아가 우선이 될 것이고, 완화되길 원하는 다른 증상이 있다면 커큐민이나 피크노제놀 중에서 선택하시면 되겠습니다. 

 

 

 

 

오랜 기간 만성화된 관절통증

순간적은 효과는 보스웰리아보다 비교적 약한 편이지만 장기간 연구되어 관리차원에서 장기적으로 섭취하기에는 좋은 성분 2가지를 소개합니다.

 

콘드로이친

 

무릎, 관절에 좋은 음식, 영양제로 추천받고 있는 콘드로이친은 연골의 주요 성분으로 영양분을 공급하고 연골 재생에 효증이 있다고 알려졌습니다.

이 같은 역할을 하는 콘드로이친은 균형 잡힌 식사를 하면 몸속에서 저절로 만들어집니다.

하지만, 나이를 먹고 신체 기능이 떨어지면 콘드로이친 생성 능력과 체내 콘드로이친 수치가 떨어지므로 별도로 영양제로 섭취해 보충해 주는 것이 좋습니다.

 

팔레오 슈퍼플렉스 콘드로이친 류신 : 팔레오

 

글루코사민

 

글루코사민은 관절 건강을 지원하고 글루코사민은 연골 생성을 촉진하고 관절의 염증을 줄임으로써 관절 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

골관절염은 관절의 연골 파괴를 특징으로 하는 유형의 관절염인데요 ​

 

글루코사민은 연골의 복구 및 재생을 지원하여 관절 통증, 뻣뻣함 및 부종과 같은 골관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에서는 글루코사민이 항염증 효과를 가질 수 있으며 이는 류마티스 관절염 및 염증성 장 질환과 같은 염증 상태가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

종근당 글루코사민 관절 연골 90정 약3개월분 : 비타헬스

 

 

 

관절영양제 결론

격한 운동이나 안 좋은 자세로부터 최근에 통증이 시작되었다면 커큐민, 피크노제놀, 보스웰리아 중에서 선택해서 섭취하면 좋겠고,

 

오랜 기간 관절 염증이 반복되어 온 경우라면 콘드로이틴이나 글루코사민을 꾸준히 복용하면서 통증이 조금 심할 때 커큐민, 피크노제놀, 보스웰리아 중에 한 가지를 2~3개월씩 추가로 섭취하시기를 권해드립니다. 

 

 

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