만성피로 탈출 피로영양제 추천

만성피로는 왜 생길까요?

우리몸속에 뇌와 심장은 위장와 간이 만들어낸 영양소를 공급받았을 때 건강하게 됩니다. 

우리가 평소에 음식을 무분별하게 섭취하다 보면 위와 간이 지치게 되는데 '피로는 간때문이다'는 말이 어느정도 설득력이 있는 말이 라고 할수 있습니다. 

때문에 위장과 간이 피로해 지지 않는다면 만성피로에서 부터 벗어날 수 있게 되는 원리입니다.

그렇다면 간이 피곤한 이유는 무엇때문 일까요?

 

 

간에 해로운 음식

1.가공식품

우리는 나도 모르게 매일 독을 먹고 있습니다.

한가지 가공식품안에 30~40여 종의 식품첨가물이 들어있다고 합니다. 

이러한 식품 첨가물들은 내 몸에 필요한 영양이 아니라 간이 해독해야 하는 독소인 것입니다.

별 생각없이 매일 이런 가공식품을 먹다보면 1년에 약 330여 종의 식품첨가물을 섭취하게 된다고 합니다. 

가공식품과 산화된 기름으로 튀긴 음식은 간이 해독해야 하는 독소라고 생각라고 할 수 있습니다.

 

2. 지나친 동물성 단백질

고기를 먹음으로 단백질 섭취도 하고 여러가지 에너지를 얻기도 하는데요, 

하지만 고기를 많이 먹은 날 속이 더부룩하고 불편함을 느낄 때가 있는데요, 이는 고기가 완전히 소화되지 않고 몸속에서 부패, 변질되었기 때문입니다. 

고기를 적당히 섭취해 소화를 잘 하였다면 아무 문제가 없지만, 지나치게 동물성 식품을 많이 먹는 것을 주의 해야 합니다.

이 역시 간이 해독해야 하는 독소인 것입니다. 

 

3. 장기적인 약물 복용

감기약 처럼 단기적을 약을 복용하여 우리 몸을 빠르게 회복시키는 건 중요한 일입니다. 

하지만 약을 한두번 먹는 것은 간이 해독작용을 충분히 하겠지만 만성질환 때문에 장기적으로 복용할 경우 문제가 됩니다. 

캐나다 몬트리올에서 65세이상 노인 8980명을 대상으로 연구한 결과 특정 수면제를 3개월이상 장기복용시 알츠하이머 발병률이 32% 증가, 6개월 복용시 84% 증가 하였다고 합니다. 

이렇듯 약을 장기간 복용하게 되면 간이 해독하는 일이 많아져 지치게 되어 다른 질병도 유발하게 됩니다. 

 

 

인체의 3가지 리듬

이처럼 3대 독소를 해독하느라 지친 위와 간의 건강을 어떻게 끌어올릴 수 있을까요?

인체는 3가지 리듬을 가지고 있다고 합니다.

바로 배출주기와 섭취추기 그리고 동화주기로 나뉩니다.

 

배출주기는 몸속의 노폐물을 배출하는 시간으로 새벽4시~오전 12시 사이를 말합니다. 

섭취주기는 음식물을 먹고 소화를 시키는 시간으로 오전 12시부터 저녁  8시까지

동화주기는 섭취한 음식이 우리몸에 흡수되어 신체조직을 재구성하는 시간으로 (영양소를 흡수하고 사용하는 시간)

저녁 8시~ 새벽4시까지 입니다. 

 

이 세 가지 주기를 지켜 음식을 섭취해 주는 것이 중요한데요, 

특히 배출주기 시간에 무엇인가를 먹는다면 간건강을 해치고 만성피로의 주요 원인이 됩니다. 

 

 

피로회복 영양제

코엔자임 Q10

코엔자임엔 활성상소를 감소시키고 미토콘드리아의 에너지 증폭에 필요한 성분이 들어 있는데요 코엔자이미 부족하게 되면 산화적 스트레스가 증가하여 피로가 회복되기 어렵습니다.

특히 나이가 들수록 코엔자임의 체내 합성률이 떨어지므로 영양제로 따로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 

 

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닥터스베스트 고흡수 코엔자임 Q10 바이오페린 100mg 120소프트젤 : 네이버 쇼핑

 

타우린성분 영양제

타우린은 일종의 아미노산이기 때문에 채소, 야채등의 식물성에는 거의 없고 해산물이 많이 들어간 성분입니다.

피로회복에는 전복, 소라, 굴, 홍합, 조개 같은 껍질이 딱딱한 어패류가 매우 좋습니다. 

이 어패류에는 바로 피로회복, 자양강장에 도움이 되는 타우린이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 

주꾸미, 낙지, 문어, 오징어같은 연체동물에도 타우린이 많이 들어있습니다. 

음식으로 매일 섭취하는것이 좋겠지만 간단하게 영양제로 섭취하는 것도 좋습니다.

 

타우린 영양제 가격비교

나우푸드 타우린 파우더 분말 227그램 : 네이버 쇼핑

 

벤포벨에스

종근당 회사에서 만든 벤포벨에스라는 비타민B군 영양제 입니다. 

제약회사의 비타민B군의 특징은 안정성있고 높은 함량을 자랑합니다. 

피로회복 뿐만아니라 신경통, 근육통, 관절통, 구내염, 눈의 피로 등에도 효과가 좋다고 합니다. 

 

약국에서 구매가능합니다

어른들의 비타민 벤포벨S

[건강정보] - 혈관에 좋은 음식, 영양제

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